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दिमागी कसरत के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

दिमागी कसरत के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

  • सही सोच और मन की शांति के लिये ज़रूरी है दिमागी कसरत

अपने शरीर के साथ – साथ दिमाग की देखभाल भी बहुत ज़रूरी है। अगर हम अपने दिमाग की कसरत करते रहें तो इससे न सिर्फ दिमाग शांत रहेगा, बल्कि सोचने की शक्ति भी बढ़ सकती है और अपनी याददाश्त को भी सुधार सकते हैं।

पहेलियां बुझाएं

एक रिसर्च में यह बताया गया है कि पहेलियां, क्रॉसवर्ड जैसी दिमागी खेल खेलने से याददाश्त तेज़ होती है। साथ ही ये मानसिक बीमारियों जैसे स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर रखने में मदद करता है। ये एक बेहतरीन कसरत है।

बढ़ाएं अपनी शब्दावली

किताबें पढ़ते समय एक ही शब्द के अलग-अलग अर्थ पता चलते हैं, जिससे शब्दावली बेहतर होने लगती है। यह भी एक तरह का दिमागी खेल है, जिसमें आप नए शब्दों के बारे में सीखते हैं। इसे एक एक्टिविटी की तरह उपयोग करें जिससे से न सिर्फ आपकी शब्दावली बढ़ेगी, बल्कि दिमाग की अच्छी कसरत भी होगी।

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एक्टिविटी के लिये –
  • किताब पढ़ते समय अपने साथ एक नोटबुक और पेन रखें।
  • नए शब्द जानने के बाद उस शब्द को लिखें और फिर परिभाषा देखें।
  • अगले दिन उस शब्द का उपयोग करने की कोशिश करें।  
मन और दिमाग को शांत रखने में मदद करता है ध्यान |इमेज : फाइल इमेज

क्रिएटिव बनें

आपका दिमाग चाहता है कि आप कुछ थोड़ा हटकर करें। इसके लिए आप पेंटिंग, डांस या संगीत सुन सकते हैं। इससे मानसिक मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद मिलती है। अपने शौक को चुनें और अपने कलाकार को बाहर निकालें।

ध्यान करें

रोज़ केवल 15 मिनट ध्यान करने से मन और दिमाग शांत रहता है और तनाव से मुक्त रहता है। दिमाग को शांत बनाए रखने के लिए मेडिटेशन ज़रूरी है। मेडिटेशन से मन में नकारात्मक विचार भी नहीं आते। 

सीखें नई भाषा

इसमें आपको थोड़ा धीरज रखने की ज़रूरत है, लेकिन आप रोज़ थोड़ा समय इस पर दे सकते हैं। कोई भी भाषा जिसमें आपकी रूचि हो, सीखना शुरू कर दें। ऐसा करने से आपके दिमाग  की कोशिकाएं उत्तेजित होती है और दिमाग को तेज़ बनाती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, नई भाषा सीखने से आप अपनी याददाश्त को बढ़ावा देते हैं और अपने जीवन में किसी भी समय एक नई भाषा के छात्र बनकर अन्य मानसिक कार्यों में सुधार करते हैं।

दूसरों को सिखाएं

अपनी शिक्षा का बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपने कौशल को किसी अन्य व्यक्ति को सिखाएं। नया कौशल सीखने के बाद, आपको इसका अभ्यास करने की ज़रूरत है। ऐसा करने से आप अपने गलतियों को कम करते हैं और उसे सुधार लाते हैं।

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