योग हर उम्र के लोगों के लिये फायदेमंद है, लेकिन बुजुर्गों के लिए यह खासतौर पर फायदेमंद है। नियमित रूप से योग करने से उनका शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बिल्कुल ठीक रहता है और अकेलेपन की भावना से भी मुक्ति मिलती है। रिटायरमेंट के बाद तो हर किसी को योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिये।
बुजुर्गों के लिए बहुत फायदेमंद है योग
– योगासन जॉइंट्स और मसल्स को मज़बूत और लचीला बनाता है जिससे उम्र बढ़ने पर भी चलने-फिरने उठने-बैठने में दिक्कत नहीं होती है। नियमित रूप से योग करने से आर्थराइटिस और गंभीर दर्द की समस्या भी नहीं होती।
– योग करने से संतुलन, शरीर के प्रति जागरुकता और कॉन्संट्रेशन बढ़ता जिससे उम्र बढ़ने पर गिरकर चोट लगने का खतरा कम हो जाता है
– प्रतिदिन योगासन करने से बोन डेंसिटी और हड्डियां मज़बूत बनती हैं जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारी नहीं होती है। इस बीमारी की वजह से बढ़ती उम्र में हड्डियों के टूटने का डर रहता है।
– योगासन से बॉडी पॉश्चर ठीक रहता है। अच्छे पॉश्चर से स्पाइनल हेल्थ ठीक रहता है जिससे पीठ दर्द, सायटिका, हर्नियेटेड डिस्क (स्लिप्ड डिस्क) का खतरा कम हो जाता है। इससे फेफड़ों को अपना काम सुचारू रूप से करने में मदद मिलती है।
बुजुर्गों के लिये सेहतमंद
– योगासन और प्राणायाम से फेफड़े की कार्यक्षमता बढ़ती है। फेफड़ों के साथ ही नियमित रूप से योगासन करने से ब्लड में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सप्लाई होती हैं जिससे पूरे शरीर की कार्यप्रणाली ठीक रहती है।
– रेग्युलर योग करने से इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है और हानिकारक टॉक्सिन शरीर से बाहर निकलते हैं।
– योगासन और प्राणायाम नर्वस सिस्टम और मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए एकसाथ काम करते हैं, जिससे याददाश्त तेज़ होती है और कॉन्संट्रेशन बढ़ता है, इससे मूड भी अच्छा होता है और चिंता दूर होती है।
-प्राणायाम, योगासन और ध्यान से तनाव, लो ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल की घटता है, जिससे स्ट्रोक, डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
– योगासन, प्राणायाम और ध्यान से आपके विचार पॉज़िटिव होते है और मन को शांति मिलती है। जब आपका मन शांत और शरीर दर्द मुक्त होगा, तो नींद भी अच्छी आयेगी और पूरी नींद का मतलब है अच्छी सेहत।
रिटायरमेंट के बाद बुजुर्गों की रूटीन लाइफ बदल जाती है। वह खाने-पीने से लेकर सेहत तक के प्रति लापरवाही बरतते हैं। ऐसे में योग उनके जीवन को बेहतर बना सकता है।
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